Arxiu de: Red Fitness
Gasto calórico para poder saber lo que perdemos haciendo nuesto dia a dia
El cuerpo humano está echo para moverse. No es una estructura para quedarse quieto, somos como máquinas que si no la hacemos funcionar, se estropea. Como toda máquina, tenemos un gasto de energía que suplantamos con la alimentación, es como nuestra gasolina, la necesitamos para vivir, pero lo que también necesitamos es utilizar esa energía [...]
Siempre es bueno agradecer
Llevo poco tiempo con esto, he de reconocer que a veces he querido tirar la toalla, pero pienso que todavía queda mucho por hacer para poder lograr mi objetivo: ayudar a extender el fitness y la vida sana como una opción. Después de hacer balance de mi criatura, he de decir que cada día me [...]
Las mejores combinaciones en suplementación para ganar músculo y perder grasa
Las dos preguntas que los culturistas hacen más frecuentemente son: – ¿Qué suplementos debo tomar para estar más grande? y ¿Cuáles me van a ayudar a recortarme?. Primeramente es importante saber que para coger masa muscular debemos incrementar nuestra ingesta de calorias por medio de la adecuada proteína, mientras que lo opuesto es verdad para [...]
Ejercicios para pectoral: Peck Deck
Todos o casi todos estamos de acuerdo que uno de los músculos que más nos gusta trabajar son los pectorales. Quizás porque se trata de uno de los más fáciles de trabajar, uno de los más vistosos o porque tenemos muchos ejercicios para hacerlo crecer. No nos equivoquemos, el press de banca es el más [...]
Ejercicios para pectoral: Peck Deck
Todos o casi todos estamos de acuerdo que uno de los músculos que más nos gusta trabajar son los pectorales. Quizás porque se trata de uno de los más fáciles de trabajar, uno de los más vistosos o porque tenemos muchos ejercicios para hacerlo crecer. No nos equivoquemos, el press de banca es el más [...]
Las mejores combinaciones en suplementación para ganar músculo y perder grasa
Las dos preguntas que los culturistas hacen más frecuentemente son: – ¿Qué suplementos debo tomar para estar más grande? y ¿Cuáles me van a ayudar a recortarme?. Primeramente es importante saber que para coger masa muscular debemos incrementar nuestra ingesta de calorias por medio de la adecuada proteína, mientras que lo opuesto es verdad para [...]
Siempre es bueno agradecer
Llevo poco tiempo con esto, he de reconocer que a veces he querido tirar la toalla, pero pienso que todavía queda mucho por hacer para poder lograr mi objetivo: ayudar a extender el fitness y la vida sana como una opción. Después de hacer balance de mi criatura, he de decir que cada día me [...]
Gasto calórico para poder saber lo que perdemos haciendo nuesto dia a dia
El cuerpo humano está echo para moverse. No es una estructura para quedarse quieto, somos como máquinas que si no la hacemos funcionar, se estropea. Como toda máquina, tenemos un gasto de energía que suplantamos con la alimentación, es como nuestra gasolina, la necesitamos para vivir, pero lo que también necesitamos es utilizar esa energía [...]
Perder peso con la musculación
El entrenamiento de tonificación muscular es muy efectivo de cara a quemar calorías. Lo cierto es que el propio ejercicio en sí no consume tantas como el cardio, sin embargo son sus efectos los que lo hacen recomendable para este plan. 1. ¿Por qué hacer musculación? 2. Ejercicios específicos 3.Consejos prácticos 1. ¿Por qué hacer [...]
60 Trucos para bajar de peso sin hacer dietas
Ya tomó la decisión de adelgazar. Ahora llegó el momento de eliminar algunos hábitos que pueden atentar contra su objetivo y de incorporar otros que le permitirán perder kilos con facilidad. Engordar o adelgazar depende, en gran medida, de la actitud que tengamos frente a la comida. La forma de elegir los alimentos, el tiempo [...]
Efectos de La suplementación con Proteínas y Aminoácidos sobre el rendimiento atlético
Las proteínas y los aminoácidos están entre los más comunes suplementos nutricionales tomados por los atletas. Esta revisión evalúa las razones teóricas y los efectos potenciales sobre el rendimiento atlético de las proteínas, los aminoácidos anabólicos en polvo, los aminoácidos de cadena ramificada, la glutamina, la creatina y el hidroximetilbutirato (HMB). Literatura. Dos libros, 61 [...]
Ejercicios para los músculos abdominales
Los músculos abdominales son el centro de fuerza del cuerpo y resultan esenciales para la resistencia. Ayudan a mantener el buen estado de la espalda, al movimiento, a la eliminación de grasa, a la respiración rítmica y a conservar la posición erecta. Sin embargo, pocos hemos experimentado la energía que proporcionan unos músculos abdominales fuertes. [...]
Entrenamiento en circuito para mejorar la resistencia y la fuerza
¿Qué es el entrenamiento en circuito? Constituye un sistema analítico de entrenamiento que consiste en realizar una serie de ejercicios organizados por estaciones de trabajo, alineados en el gimnasio según un itinerario previsto. Nace como alternativa para el trabajo en espacios reducidos y generalmente cerrados por razones climáticas. Sirve para desarrollar y perfeccionar tanto las cualidades físicas básicas [...]
La mejor dieta para ganar masa muscular
Si haces mucho deporte y, específicamente, realizas un trabajo de musculación intenso con el fin de ganar masa muscular, es muy importante que cuides tu alimentación y no descuides el aporte de proteínas. Los deportistas gastan más energía y deben comer un poco más, pero evitando siempre engordar. Deben ser rigurosos con su dieta, ya [...]
Entrenamiento de hipertrofia muscular, una pequeña introducción
El enfoque principal estará dado en el FISICOCULTURISMO NATURAL, sin la ayuda de ESTEROIDES, que tienen muchos adeptos en el mundo pero solamente esta controlado en EEUU y otros países del primer mundo en el cual existen realmente controles del deportista durante todo el año y en competencias. Los conceptos a clarificar son ANABOLICOS ESTEROIDES, [...]
