Arxiu de: Red Fitness
Sesión de entrenamiento tipo Farlek, una manera diferente de entrenar
Fartlek es una palabra sueca que significa “Juego de velocidad” o “Juego de carreras” y se define como los cambios del ritmo dentro de una carrera continua. Este sistema de entrenamiento fue desarrollado por el sueco GOSTA HOLMER, posteriormente popularizado por GOSTA OLANDER. Las magnitudes variables son el ritmo y la velocidad; ejemplo, variación de [...]
Consejos para un mejor entrenamiento de culturismo
Creo que es necesario poder aportar un pequeño granito de arena a todos esos amigos del blog que se dedican, tienen dudas, empiezan o simplemente les pica la curiosidad en el hecho de poder empezar a competir o a poder, quien sabe, llegar a lograr sus objetivos. Ya sabéis que si necesitáis consejos, tenéis a [...]
Entrenar con pulsómetro
De un tiempo a esta parte, se ha puesto de moda el entrenar con pulsómetro. Y no solamente entre los ciclistas profesionales, sino entre cualquier club o grupo de amigos. Se hace incluso extraño aquel que no lo lleva. Ya casi han pasado a la historia los tiempos en que se entrenaba por “sensaciones”: ahora [...]
Periodización y Planificación del Entrenamiento Deportivo
La periodización y planificación del entrenamiento deportivo, como área especializada de este, y a su vez, de la Educación Física, se consolidan sobre un sustento Biológico, uno Pedagógico y un tercero Afectivo-Motivacional. El sustento afectivo-motivacional no es otro que el mismo sujeto predispuesto al esfuerzo en aras del logro deportivo. Su voluntad de querer hacer, [...]
Nutrición para después de entrenar
Si llevas tiempo entrenando, probablemente habrás notado que en la última década la calidad muscular de los fisicoculturistas y atletas que entrenan con pesas ha mejorado considerablemente. Aunque en parte esto se debe a que el uso de drogas se ha incrementado, tenemos que estar conscientes de que se han mejorado las técnicas de nutrición [...]
Entrenamiento de la fuerza, consejos y seguimiento…como no perder el tiempo
El entrenamiento de la fuerza está encuadrado en una serie de criterios, cada uno de ellos expresado por sus principios. Desde el punto de vista práctico podemos afirmar que: a. Cuanto me nor entrenamiento previo tiene un deportista, más precisa un entrenamiento de tipo general y amplio. b. Sobrecargas relativamente bajas son suficientes para conseguir aumentos [...]
Un paseo por la blogosfera deportiva
Como cada cierto tiempo, me gusta compartir con todos vosotros lo que voy encontrandome por la red y que muchas veces me sirve de inspiración. Espero que tengáis la consideración como la tenéis conmigo y os ayude a encontrar respuesta a vuestras preguntas. Ya sabéis que si tenéis un blog y lo queréis promocionar, tenéis [...]
Un retorno esperado
Después de un inesperado descanso en el blog, me veía en la obligación de retornar al día a día, no sólo por vosotros sino porque es un reto personal que no deseo abandonar. Cuando empecé me lo tomé como algo que podría hacer cada dia, y lo voy a conseguir. No quería que fuese un [...]
Una nueva aventura bloguera….El blog de Christian
He de reconocer que últimamente el blog había tomado un giro un poco más técnico, pero creo que ha llegado la hora de experimentar. Por supuesto, no dejo la misión del mismo, que no es otra que intentar hacer el fitness un modo de vida, con todas sus ventajas, e intentar corregir los inconvenientes, que [...]
Rutina de estiramientos para las piernas en corredores de resistencia
El pedestrismo es un deporte popular realizado por individuos de todos los niveles de destreza. Los atletas que entrenan para competir en carreras (5km o más) pueden tener riesgo de sufrir ciertas lesiones por sobreuso en las extremidades inferiores. Los corredores deberían tomar consciencia respecto de los factores de riesgo que pueden contribuir a las [...]
Efectos del entrenamiento intermitente de alta intensidad sobre el rendimiento de resistencia
El entrenamiento intermitente de alta intensidad es una forma de entrenamiento intervalado que consiste de series cortas de actividad máxima, separadas por períodos de descanso de entre 20 y 5 min. Es una estrategia de bajo volumen para producir ganancias en la potencia aeróbica y la resistencia, normalmente asociadas con series de entrenamiento más largas. [...]
Una vuelta por la red
Como casi cada semana, os dejo con la recopilación de las mejores noticias, para mi, que he sigo en la red. Vitónica: ¿Por qué es tan importante ejercitarse para adelgazar? Sport Life: Los 10 mejores ejercicios Runner’s: Diseña tu propio plan de entrenamiento Más fuerte que el hierro: Estirando entre series para una mejor espalda [...]
Los efectos del entrenamiento en el cuerpo del corredor
Incluso si hablamos de entrenamiento aeróbico en términos generales, es fácil darse cuenta de que las necesidades fisiológicas del sistema circulatorio y el metabolismo de los músculos es diferente para un corredor de media distancia y un corredor de maratón, por ejemplo. Para correr 1.500m en un tiempo competitivo, las necesidades de energía siempre superán [...]
Alrededor de la red fitness…una vuelta por las webs que sigo
Después de varios dias sin postear, os dejo los enlaces de las páginas que sigo y que me interesa que vosotros también veáis. Ya me comentaréis que os han parecido. Vitónica: La posición del cuerpo afecta a la frecuencia cardiaca Sport Life: Dudas habituales de un corredor principiante Más fuerte que el hierro: Músculo más [...]
El trabajo de fuerza en el triatlón
Hoy vamos a hablar de la fase de fuerza máxima. Se trata de mejorar nuestro sistema neuromuscular a través de contracciones musculares en condiciones de cargas máximas y submáximas. Muchos deportistas entienden esta fase como de ganancia de hipertrofia muscular y [...]
